Mendidik dengan Hati

Teknik dasar bola voli dan cara melakukannya

5 teknik dasar bola voli beserta gambarnya – Bola voli merupakan suatu permainan oleh dua regu yang berhadapan dan setiap regu memiliki pemain sebanyak 6 orang. Ukuran lapangan bola voli adalah 18  × 9 meter artinya panjang 18 meter dan lebar 9 meter. Di tengah lapangan bola voli terdapat net dengan ukuran tinggi net putra dewasa 2,43 meter dan tinggi net putri dewasa 2,24 meter.

Sebelum menjelaskan ke teknik dasar, Pak Mono akan menjelaskan tentang sejarah permainan bola voli. Permainan bola voli pertama kalinya diciptakan oleh William G. Morgan dari Massachusetts, Amerika Serikat pada tahun 1895. William G. Morgan merupakan seorang guru pembina pendidikan jasmani. Dulunya permainan  bola voli bernama MINONETTE.
ukuran lapangan bola voli
ukuran lapangan bola voli
Permainan bola voli mulai menyebar pada saat Perang Dunia pertama oleh tentara sekutu ke negara-negara yang ada di Eropa dan Asia seperti India, Jepang, Cina, Portugis, Perancis, Filipina, dan Jerman.
Regu yang menjadi pemenang dalam bola voli saat ini telah disepakati adalah siapa yang paling dulu mendapat point 25. Pada permainan bola voli mengandalkan daya tahan, kelincahan pemain, ketepatan, dan kecepatan, serta disiplin yang tinggi ketika bermain.
Salah satu pemain bola voli di Indonesia yang terkenal adalah Aris Achmad Risqon yang berasal dari Jawa Timur. Aris pernah memperoleh medali emas pada tahun 2004 dalam PON (Pekan Olahraga Nasional).
Ada 5 teknik dasar dalam permainan bola voli yaitu teknik dasar servis, passing, menerima bola dari lawan (receive), smes, dan blok (membendung smes dari lawan).
Oke langsung saja Pak Mono akan menjelaskannya satu persatu berikut ini:
1. Teknik dasar Servis
Servis merupakan memberikan bola kepada lawan. Dalam melakukan servis harus hati-hati karena merupakan hal yang sangat penting dalam permainan bola voli. Jika servis yang dilakukan tidak masuk atau keluar lapangan, maka regu yang melakukan servis tidak memperoleh nilai. Sebaliknya regu lawan yang mendapat nilai atau point. Oleh karena itu setiap servis harus dilakukan dengan baik agar bisa masuk ke dalam lapangan jika tidak ingin kehilangan point dan tertinggal oleh lawan.
Ada 4 macam teknik dalam melakukan servis dalam bola voli yaitu
a. teknik underhand serve
b. teknik tennis serve
c. teknik change-up serve
d. teknik floating serve
Berikut ini ada dua contoh dalam melakukan servis beserta gambarnya:
a. teknik underhand serve (servis bawah)
teknik underhand serve merupakan teknik servis yang paling mudah dilakukan oleh setiap orang. Teknik ini diperkenalkan bagi pemain yang masih belajar. Tenaga yang dibutuhkan untuk melakukan servis ini juga ringan. Cara melakukan teknik underhand serve adalah:
Teknik dasar bola voli dan cara melakukannya
cara melakukan servis bawah
1) salah satu kaki ke depan. Bisa kaki kiri di depan kemudian kaki kanan berada di belakang.
2) posisi tubuh dicondongkan (supaya berat badan berada di depan)
3) tangan kiri memegang bola ke arah depan
4) tangan kanan diayunkan ke belakang
5) bola yang ada di tangan kiri di lepas kemudian dipukul oleh tangan kangan. Sesaat setelah memukul, kaki kanan di langkahkan ke depan.
Cara memukul bolanya bisa dengan tangan kanan mengepal atau tangan kiri telapak tangannya membuka. Tapi paling mudah dan bertenaga menggunakan tangan tangan dalam posisi mengepal.
Catatan dalam melakukan servis teknik underhand serve:
1) Berusaha agar ketika servis bola masuk ke dalam area pemain atau bola tidak keluar lapangan.
2) Servis jangan dilakukan dalam garis lapangan karena akan di diskualifikasi dan regu lawan yang mendapatkan point
3) Kalau sudah banyak latihan, bola bisa di arahkan kepada pemain dari regu lawan.
4) Percaya diri bahwa servis yang dilakukan bisa masuk ke lapangan regu lawan.
b. teknik underhand serve (servis atas)
teknik underhand serve atau yang biasa kita kenal dengan servis atas ini biasa dilakukan oleh pemain bola voli yang sudah profesional. Yang belum profesional pun bisa melakukan teknik ini jika sudah sering latihan bola voli.
Teknik dasar bola voli beserta gambarnya
cara melakukan servis atas
Berikut tata cara melakukan teknik underhand serve:
1) Kaki kiri melangkah ke depan
2) posisi kaki kanan ke belakang
3) bola di pegang tangan kiri dan di arahkan ke depan
4) posisi badan berdiri tegak
5) bola dilambungkan ke atas dan jangan terlalu tinggi (bisa di kira-kira yang dijangkau oleh tangan kanan). posisi bola berada di depan atas kepala
6) bola dipukul dengan keras dengan telapak tangan atau bisa tangan kanan mengepal.
Tips dalam melakukan servis atas supaya bisa masuk ke lapangan lawan:
1) Percaya diri bawah bola yang dipukul bisa masuk
2) dalam memukul bola bisa dengan telapak tangan atau tangan dalam posisi memukul. Untuk menghasilkan servis atau pukulan yang keras biasanya menggunakan telapak tangan dengan posisi tangan menungkup atau tidak membuka.
2. Teknik dasar passing
Passing adalah mengumpan bola voli kepada teman atau bisa juga mengembalika bola kepada regu lawan. Pemain bola voli harus bisa melakukan pasing agar bisa menerima bola dari lawan ataupun memberikan bola kepada teman satu regu untuk melakukan smassing kepada lawan.
Teknik passing dibagi menjadi dua yaitu passing atas dan passing bawah.
1. Cara melakukan teknik passing atas (tos)
a) posisi kaki kanan agak serong (bisa kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan kenyamanan masing-masing pemain)
b) posisi lutut di tekuk
c) badan lebih condong ke arah depan
d) posisi tangan membuka dengan kedua telapak tangan membentuk seperti mangkuk. Tempatkan tangan berada di depan muka.
e) pandangan mata tertuju kepada bola
f) menggeakan tangan, badan, dan kaki sekaligus sambil memberikan umpan kepada teman ataupun lawan.
teknik dasar passing bawah bola voli
cara melakukan teknik passing bawah
Beberapa kesalahan dalam melakukan passing atas adalah:
1. Bola tidak memantul sehingga bola bisa mati dan lawan mendapatkan point atau nilai
2. posisi siku tidak di tekuk
3. posisi kaki tidak ditekuk sehingga gerakan tidak luwes
2. Cara melakukan teknik passing bawah (underhand pass)
Passing bawah ini merupakan passing yang paling mudah dilakukan oleh pemula. Posisi telapak tangan pada pasing ini bisa membuka atau menutup.
Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakuka passing bawah:
a) posisi kaki kanan agak serong (bisa kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan kenyamanan masing-masing pemain)
teknik dasar passing atas bola voli
cara melakukan teknik passing atas
b) posisi lutut di tekuk
c) badan lebih condong ke arah depan
d) pandangan ke depan dan tertuju pada bola
e) posisi tangan lurus ke depan. Bola mengenai pada bagian pergelangan tangan ataupun lengan.
f) pada saat bola mengenai tangan, tangan sedikit di angkat dan mengkoordinasikan gerak bahu, badan, dan lutut.
3. Teknik menerima bola dari lawan (receive)
Setelah belajar melakukan sevis dan passing, menjadi pemain bola voli harus bisa menerima (receive) bola dari lawan.
Ada tiga langkah dalam menguasai penerimaan bola dari pihak lawan yang bisa dilakukan dengan sikap passing bawah agar bola bisa dikuasai oleh pemain dan diumpan atau passing kepada teman regu.
Berikut 3 macam penerimaan bola:
1) penerimaan bola servis (Serve receive )
Dalam menerima bola dari lawan ketika lawan melakukan servis merupakan yang mudah diterima oleh pemain. Ketika bola dari lawan dalam posisi pelan kita bisa melakukan passing bawah. Akan tetapi jika bola yang datang itu kencang, sebaiknya kita menerimanya dengan passing bawah agar bola mudah dikuasai.
2) penerimaan bola smes (smash receive)
Menerima bola smes ini susah dilakukan bagi pemula. Ketika menerima bola smes kita menggunakan posisi pasing bawah. Kalau melakukan dengan pasing atas bisa terjadi cedera pada jari-jari tangan karena bola yang datang itu kencang.
3) penerimaan bola tip (fine ball receive)
Dalam menerima bola tip ini paling mudah dan bisa dilakukan dengan pasing atas maupun pasing bawah.
4. Teknik smes (smash)
Smes adalah melakukan pukulan pada bla dengan keras yang menukik menuju lapangan lawan. Tujuan dari smes adalah agar regu bisa memperoleh point jika bola masuk ke dalam lapangan lawan dan tidak bisa diterima oleh lawan.
teknik dasar bola voli smash
cara melakukan smes
Berikut cara melakukan smes (smashing):
1) siap berlari tiga langkah ke depan dan mengayunkan tangan
2) melakukan tolakan dengan kedua kaki
3) memukul bola dengan keras dan mengarahkan bola agar menukik menuju lapangan lawan
4) melakukan pendaratan dengan kedua kaki bersama-sama
Agar pemain bisa melakukan smes harus sering melakukan latihan. Ada beberapa contoh melakukan smes yang bisa dilakukan:
a. memukul-mukul bola ke dinding dan pantulannya juga dipukul kembali
b. memukul-mukul bola ke lantai
c. memukul-mukul bola dengan awalan dan lompatan
d. menerima umpan dari teman untuk melakukan smes
e. melakukan smes yang diumpankan dari teman
Ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh pemain dalam melakukan smes yaitu:
a. Melakukan pemukulan bola bukan di saat yang tepat sehingga bola tidak kena pukulan
b. pada saat langkah terakhir tidak sesuai dengan datangnya bola sehingga bola jatuh dulu atau tidak kena pukulan tangan
c. tolakan di lakukan dengan satu kaki
d. pada saat melakukan ayunan dengan satu tangan
e. ketika mendarat kedua kaki tidak bersama sehingga bisa cidera
5. Teknik blok (bendungan)
Teknik blok adalah menghadang bola dari lawan dengan cara menjulurkan kedua tangan ke atas net. Melakukan blok ini sering dilakukan jika lawan melakukan smash. Jika smash tidak di blok (tidak dibendung), maka bola yang masuk ke dalam lapangan bisa keras dan tidak terjangkau oleh kita.
teknik dasar bola voli blok bendungan
cara melakukan blok bola lawan
Berikut cara melakukan blok pada bola dari lawan:
1) melakukan posisi awal dengan  badan berdiri tegak, dan kedua tangan berada di depan dada
2. lutut agak di tekuk sebagai awal untuk melompat
3. ketika melompat tangan sambil di luruskan ke ata
4. posisi jari-jari direnggangkan agar mengenai bola yang di smes dari lawan.
Hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan bloking:
1. ketika mendarat setelak melakukan blog jangan ke arah samping ataupun depan karena takut menyentuh net. Kalau badan menyentuh net maka lawan akan mendapatkan angka.
2. ketika hendak melakukan blok jangan melakukan awalan melangkah seperti melakukan smes.
3. sikap tangan jangan di ayun ke atas, tapi cukup dijulurkan ke atas saja.
Rating: 4.5

0 comments:

Posting Komentar