10 makanan yang mengandung vitamin e

makanan
yang mengandung vitamin e
– Siapa
yang ingin kulitnya awet muda, kencang, kenyal dan sehat? Pasti memiliki kulit
halus, sehat adalah dambaan setiap orang, apalagi kaum hawa. Nah untuk
menjadikan kulit sellau tampil sehat alami tanpa menggunakan bahan kimia yang
berbahaya bagi tubuh, tahukah kalian caranya? Yap benar sekali, perbanyak
konsumsi sayur dna buah segar secara benar. Setelah sebelumnya membahas buahyang kaya akan vitamin E, sekarang pak guru akan membahas bahan makanan lain
yang kaya akan vitamin E. Penasaran apa saja? Simak penjelasan berikut ini! Check this out!
makanan yang mengandung vitamin e
Sebelumnya kita sudah tahu jika vitamin E terpenuhi dalam tubuh maka akan membantu
mencegah dan mengatasi beberapa gangguan pada kulit, dapat menangkal radikal
bebas agar kulit tetap tampak bercahaya sepanjang hari merupakan sifat dari
vitamin E tersebut.
Tokoferol atau vitamin E adalah nutrisi yang
memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kesuburan anda.
Selain itu vitamin E juga
berperanmencegah penyakit Alzheimer bahkan mencegah
kanker prostat yang sering dialami oleh pria. Sumber vitamin ini biasanya
sering dijumpai dari jenis kacang-kacangan saja. Tetapi ternyata ada sumber
makanan lain yang kaya akan vitamin E. Nah apa bahan makanan lain yang
mengandung banyak vitamin E? ini dia:

1.     
Tomat

Tomat merupakan buah yang
bersifat sayur dan ternyata secangkir tomat ini anda mampu memenuhi setidaknya
0.97 gram vitamin E. Dengan kadar tersebut, buah tomat cukup baik untuk
pemenuhan kebutuhan vitamin E harian tentunya. Tentu dibandingkan sayuran
diatas yang telah dijelaskan maka dengan mudah anda memilih sayuran diatas
dibandingkan tomat, namun tidak ada salahnya melengkapi dengan tomat.
Mengkonsumsi buah tomat ini mampu mengobati diabetes. Karena tomat juga banyak
mengandung mineral kromium yang dapat membantu mengontrol gula darah agar tidak
tinggi dan mengakibatkan dibatese. Selain itu buah tomat juga mampu sebagai
antioksidan terhadap radikal bebas.

2.     
Tempe

Walaupun murah, kelengkapan
gizi tempe ternyata cukup lengkap. Kaya akan protein nabati yang sangat baik
buat tubuh serta yang jelas vitamin E. Tempe ini juga bermanfaat sebagai
antioksidan setelah dikonsumsi sehari-hari. Tidak ada salahnya mengkonsumsinya
sebagai pelengkap lauk pauk anda.

3.     
Jagung

Selain sebagai sumber
karbohidrat, ternyata jagung juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin E kita lho,
satu cangkir jagung kuning anda mendapatkan 0,07 miligram vitamin E. Terdapat
juga jagung putih dengan kadar vitamin E yang sama dengan takaran yang sama. Manfaat
lain dengan mengkonsumsi jagung adalah dapat mencegah sembelit dan wasir. Mampu
mencegah penyakit jantung. Mampu mencegah anemia dan juga menurunkan kolesterol
jahat.

4.     Bayam

Bayam merupakan
sayuran yang sering ditemukan untuk diolah menjadi berbagain macam jenis
makanan. Berwarna hijau dan kaya akan vitamin A dan zat besi. Selain itu juga
mengandung vitamin E dalam 100 gram bayam terdapat 3,5 miligram vitamin E.
5.     
KacangAlmond
Merupakan
jenis kacang-kacangan yang sering digunakan untuk taburan atau toping roti,
ternyata kaya akan vitamin E juga lho yang paling besar di antara jenis
kacnag-kacangan lain. Untuk 100 gram kacang almond terdapat 26,3 miligram
vitamin E. benar-benar kaya akan vitamin E bukan?
6.     
Umbiumbian
Selain
sebagai makanan pokok, umbi-umbian juga mengandung vitamin E yang cukup banyak
lho. Talas merupakan umbi yang paling tinggi kandungan vitamin E nya.
7.     
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu
buah yang banyak mengandung vitamin E terbanyak. Alpukat merupakan satu-satunya
buah yang sifatnya sebenarnya sayur karena kandungan fruktosanya sedikit, jadi
sebenarnya ikut golongan sayur. Sayur ini memiliki ciri-ciri berwarna hijau ini
mengandung vitamin E sebanyak 4 miligram kadar vitamin E di dalamnya. Selain
itu alpukat juga salah sayur yang kaya akan vitamin C. kalorinya cukup tinggi
dan elmak sehat yang baik untuk tubuh.

8.     
Cabe
Rawit

Bagi anda pencinta pedas,
ternyata untuk cabe rawit sebanyak 2 sendok teh, mengandung 1.07 mg vitamin E.
Sangat bagus untuk pemenuhan vitamin E harian anda. Dimana kandungan nilai
hariannya mencapai 5,3 persen sedangkan kerapatan nutrisinya mencapai 8,4. Manfaatnya
lain cabe rawit adalah dapat meredakan hidung tersumbat.

9.     
Brokoli

Selain kaya akan asam folat
yang baik buat ibu hamil, sayur satu ini juga kaya akan vitamin E. brokoli juga
dikenal sebagai sayur yang dapat menjadi anti toksin dalam tubuh. Akan lebih
bagus lagi jika dikonsumsi masih segar karena kaya akan kalsium dan enzim.

10. Sawi

Sawi merupakan jenis sayur
yang kaya akan vitamin dan enzim apalagi jika dikonsumsi dalam keadaan segar.

Bagaimana uraian penjelasannya? Mudah
dipahami bukan? Itulah penjelasan tentang
makanan
yang mengandung vitamin e
. Semoga bermanfaat dan terus berkunjung keblog
ini ya,,,   tetap jaga kesehatan ya
guys.See you guys!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *