Penyebab sakit paha setelah berolahraga lari dan bersepeda

Apakah
Anda pernah mengalami sakit nyeri pada paha atau pada bagian lain setelah
berolahraga? Saya sendiri sudah dua hari merasakan nyeri pada area paha setelah
memulai berolahraga baru yaitu bersepeda. Sebagai pemula yang mau menekuni hobi
bersepeda pada hari minggu pagi bersepedaan selama 1,5 jam. Pada sore harinya
paha terasa nyeri dan pegal-pegal. Nyeri pada paha ini bisa terjadi pada
olahraga lari-lari atau jogging, bermain sepak bola, futsal, dan lainnya. Rasa
nyeri ini bisa datang setelah beberapa jam atau bisa juga keeseokan harinya.
Penyebab sakit paha setelah berolahraga lari dan bersepeda
Misalnya
seperti saya bulan lalu jarang sekali berolahraga lari. Kemudian pada hari
minggu saya olahraga lari-lari beberapa putaran keliling kompleks perumahan.
Pada hari senin pagi setelah bangun tidur badan, kaki, dan paha terasa
pegal-pegal.
Mengapa hal ini bisa terjadi?
Jawabannya
adalah nyeri pada paha ini terjadi akibat tubuh kita jarang berolahraga
kemudian tubuh terasa kaget sehingga otot-otot kita mengalami trauma dan kalau
berlebihan bisa mengalami cidera. Otot akan mengalami kelelahan dan kekakuan
karena merasa kaget dengan aktivitas yang tidak biasa kita lakukan. Hal ini
disebut dengan DOMS (delayed onset
muscle soarness).
Jika otot sudah seperti ini otot akan terasa nyeri dan
hal ini adalah normal. Keadaan ini
bisa terjadi pada atlit yang sudah profesional.
Otot
yang nyeri ini karena beradaptasi dengan aktivitas yang baru kita lakukan. Bisa
dibilang nyeri ini otot kita mengalami kerusakan dan wajar. Otot yang mengalami
kerusakan ini akan memperbaiki dengan sendirinya sehingga otot menjadi lebih
kuat dan besar dari bentuk otot sebelumnya. Nah ketika kita berolahraga seperti
semula atau seperti joging lagi maka otot kita sudah kuat dan terbiasa dengan
aktivitas tersebut. Jadi rasa nyeri atau sakit pada paha tidak akan muncul lagi
atau berkurang dari rasa nyeri sebelumnya. Kalau olahraga tersebut dirutinkan
maka otot sudah terbiasa dan tidak terasa nyeri sama sekali dan badan terasa
lebih enteng.
Memang
akan sangat mengganggu aktivitas kita disaat bekerja. Nah agar tidak terjadi
hal seperti itu lagi, kita harus rutin berolah raga dengan membuat jadwal. Jika
sudah terasa nyeri seperti itu bisa kita lakukan beberapa hal agar nyerinya
bisa hilang dalam waktu yang cepat seperti
 
  1. Mengistirahatkan
    otot dengan tidak banyak melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak
    energi. Jadi pada intinya kita istirahat
    dulu dan relaks di rumah.
  2. Mengkompres
    dengan air hangat pada bagian tubuh yang terasa nyeri
  3. Melakukan
    pemijatan pada otot yang nyeri. Kita bisa datang ke tukang pijat supaya badan
    lebih enak. Kalau saya biasanya dipijat oleh istri dengan Hot and Cream
    besoknya bisa sembuh.

oke..
demikianla pembahasan mengenai penyebab sakit nyeri pada paha atau bagian tubuh
lain akibat berolah raga yang jarang kita lakukan. Pada intinya otot kita
melakukan penyesuaian dengan aktivitas yang kita lakukan sehingga membentuk
jaringan-jaringan yang baru sehingga terasa nyeri pada otot. Nyeri tersebut
akan hilang dengan sendirinya jika otot sudah menyesuaikan diri dengan
memperbaiki jaringa-jaringannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *