Teknik dasar bola voli dan cara melakukannya

5
teknik dasar bola voli beserta gambarnya – Bola voli merupakan suatu permainan
oleh dua regu yang berhadapan dan setiap regu memiliki pemain sebanyak 6 orang.
Ukuran lapangan bola voli adalah 18  × 9
meter artinya panjang 18 meter dan lebar 9 meter. Di tengah lapangan bola voli
terdapat net dengan ukuran tinggi net putra dewasa 2,43 meter dan tinggi net
putri dewasa 2,24 meter.
Sebelum
menjelaskan ke teknik dasar, Pak Mono akan menjelaskan tentang sejarah
permainan bola voli. Permainan bola voli pertama kalinya diciptakan oleh
William G. Morgan dari Massachusetts, Amerika Serikat pada tahun 1895. William
G. Morgan merupakan seorang guru pembina pendidikan jasmani. Dulunya permainan
 bola voli bernama MINONETTE.
ukuran lapangan bola voli
ukuran lapangan bola voli
Permainan bola volimulai menyebar pada saat Perang Dunia pertama oleh tentara sekutu ke
negara-negara yang ada di Eropa dan Asia seperti India, Jepang, Cina, Portugis,
Perancis, Filipina, dan Jerman.
Regu
yang menjadi pemenang dalam bola voli saat ini telah disepakati adalah siapa
yang paling dulu mendapat point 25. Pada permainan bola voli mengandalkan daya
tahan, kelincahan pemain, ketepatan, dan kecepatan, serta disiplin yang tinggi
ketika bermain.
Salah
satu pemain bola voli di Indonesia yang terkenal adalah Aris Achmad Risqon yang
berasal dari Jawa Timur. Aris pernah memperoleh medali emas pada tahun 2004
dalam PON (Pekan Olahraga Nasional).
Ada
5 teknik dasar dalam permainan bola voliyaitu teknik dasar servis, passing,
menerima bola dari lawan (receive), smes, dan blok (membendung smes dari lawan).
Oke
langsung saja Pak Mono akan menjelaskannya satu persatu berikut ini:
1. Teknik dasar Servis
Servis
merupakan memberikan bola kepada lawan. Dalam melakukan servis harus hati-hati
karena merupakan hal yang sangat penting dalam permainan bola voli. Jika servis
yang dilakukan tidak masuk atau keluar lapangan, maka regu yang melakukan
servis tidak memperoleh nilai. Sebaliknya regu lawan yang mendapat nilai atau
point. Oleh karena itu setiap servis harus dilakukan dengan baik agar bisa
masuk ke dalam lapangan jika tidak ingin kehilangan point dan tertinggal oleh
lawan.
Ada 4 macam teknik dalam melakukan
servis dalam bola voli yaitu
a.
teknik underhand serve
b.
teknik tennis serve
c.
teknik change-up serve
d.
teknik floating serve
Berikut
ini ada dua contoh dalam melakukan servis beserta gambarnya:
a.
teknik underhand serve (servis bawah)
teknik
underhand serve merupakan teknik
servis yang paling mudah dilakukan oleh setiap orang. Teknik ini diperkenalkan
bagi pemain yang masih belajar. Tenaga yang dibutuhkan untuk melakukan servis
ini juga ringan. Cara melakukan teknik underhand
serve
adalah:
Teknik dasar bola voli dan cara melakukannya
cara melakukan servis bawah
1)
salah satu kaki ke depan. Bisa kaki kiri di depan kemudian kaki kanan berada di
belakang.
2)
posisi tubuh dicondongkan (supaya berat badan berada di depan)
3)
tangan kiri memegang bola ke arah depan
4)
tangan kanan diayunkan ke belakang
5)
bola yang ada di tangan kiri di lepas kemudian dipukul oleh tangan kangan. Sesaat
setelah memukul, kaki kanan di langkahkan ke depan.
Cara
memukul bolanya bisa dengan tangan kanan mengepal atau tangan kiri telapak
tangannya membuka. Tapi paling mudah dan bertenaga menggunakan tangan tangan
dalam posisi mengepal.
Catatan
dalam melakukan servis teknik underhand serve:
1)
Berusaha agar ketika servis bola masuk ke dalam area pemain atau bola tidak
keluar lapangan.
2)
Servis jangan dilakukan dalam garis lapangan karena akan di diskualifikasi dan
regu lawan yang mendapatkan point
3)
Kalau sudah banyak latihan, bola bisa di arahkan kepada pemain dari regu lawan.
4)
Percaya diri bahwa servis yang dilakukan bisa masuk ke lapangan regu lawan.
b.
teknik underhand serve (servis atas)
teknik underhand serveatau
yang biasa kita kenal dengan servis atas ini biasa dilakukan oleh pemain bola
voli yang sudah profesional. Yang belum profesional pun bisa melakukan teknik
ini jika sudah sering latihan bola voli.
Teknik dasar bola voli beserta gambarnya
cara melakukan servis atas
Berikut
tata cara melakukan
teknik underhand
serve:
1)
Kaki kiri melangkah ke depan
2)
posisi kaki kanan ke belakang
3)
bola di pegang tangan kiri dan di arahkan ke depan
4)
posisi badan berdiri tegak
5)
bola dilambungkan ke atas dan jangan terlalu tinggi (bisa di kira-kira yang
dijangkau oleh tangan kanan). posisi bola berada di depan atas kepala
6)
bola dipukul dengan keras dengan telapak tangan atau bisa tangan kanan
mengepal.
Tips
dalam melakukan servis atas supaya bisa masuk ke lapangan lawan:
1)
Percaya diri bawah bola yang dipukul bisa masuk
2)
dalam memukul bola bisa dengan telapak tangan atau tangan dalam posisi memukul.
Untuk menghasilkan servis atau pukulan yang keras biasanya menggunakan telapak
tangan dengan posisi tangan menungkup atau tidak membuka.
2. Teknik dasar passing
Passing
adalah mengumpan bola voli kepada teman atau bisa juga mengembalika bola kepada
regu lawan. Pemain bola voli harus bisa melakukan pasing agar bisa menerima
bola dari lawan ataupun memberikan bola kepada teman satu regu untuk melakukan
smassing kepada lawan.
Teknik passing dibagi menjadi dua
yaitu passing atas dan passing bawah.
1. Cara melakukan teknik passing
atas (tos)
a)
posisi kaki kanan agak serong (bisa kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan
kenyamanan masing-masing pemain)
b)
posisi lutut di tekuk
c)
badan lebih condong ke arah depan
d)
posisi tangan membuka dengan kedua telapak tangan membentuk seperti mangkuk. Tempatkan
tangan berada di depan muka.
e)
pandangan mata tertuju kepada bola
f)
menggeakan tangan, badan, dan kaki sekaligus sambil memberikan umpan kepada
teman ataupun lawan.
teknik dasar passing bawah bola voli
cara melakukan teknik passing bawah
Beberapa kesalahan dalam melakukan
passing atas adalah:
1.
Bola tidak memantul sehingga bola bisa mati dan lawan mendapatkan point atau
nilai
2.
posisi siku tidak di tekuk
3.
posisi kaki tidak ditekuk sehingga gerakan tidak luwes
2. Cara melakukan teknik passing bawah
(underhand pass)
Passing
bawah ini merupakan passing yang paling mudah dilakukan oleh pemula. Posisi telapak
tangan pada pasing ini bisa membuka atau menutup.
Berikut
beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakuka passing bawah:
a)
posisi kaki kanan agak serong (bisa kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan
kenyamanan masing-masing pemain)
teknik dasar passing atas bola voli
cara melakukan teknik passing atas
b)
posisi lutut di tekuk
c)
badan lebih condong ke arah depan
d)
pandangan ke depan dan tertuju pada bola
e)
posisi tangan lurus ke depan. Bola mengenai pada bagian pergelangan tangan
ataupun lengan.
f)
pada saat bola mengenai tangan, tangan sedikit di angkat dan mengkoordinasikan
gerak bahu, badan, dan lutut.
3. Teknik menerima bola dari lawan
(receive)
Setelah
belajar melakukan sevis dan passing, menjadi pemain bola voli harus bisa
menerima (receive) bola dari lawan.
Ada
tiga langkah dalam menguasai penerimaan bola dari pihak lawan yang bisa
dilakukan dengan sikap passing bawah agar bola bisa dikuasai oleh pemain dan
diumpan atau passing kepada teman regu.
Berikut 3 macam penerimaan bola:
1)
penerimaan bola servis (Serve receive
)
Dalam
menerima bola dari lawan ketika lawan melakukan servis merupakan yang mudah
diterima oleh pemain. Ketika bola dari lawan dalam posisi pelan kita bisa
melakukan passing bawah. Akan tetapi jika bola yang datang itu kencang,
sebaiknya kita menerimanya dengan passing bawah agar bola mudah dikuasai.
2)
penerimaan bola smes (smash receive)
Menerima
bola smes ini susah dilakukan bagi pemula. Ketika menerima bola smes kita
menggunakan posisi pasing bawah. Kalau melakukan dengan pasing atas bisa
terjadi cedera pada jari-jari tangan karena bola yang datang itu kencang.
3)
penerimaan bola tip (fine ball receive)
Dalam
menerima bola tip ini paling mudah dan bisa dilakukan dengan pasing atas maupun
pasing bawah.
4. Teknik smes (smash)
Smes
adalah melakukan pukulan pada bla dengan keras yang menukik menuju lapangan
lawan. Tujuan dari smes adalah agar regu bisa memperoleh point jika bola masuk
ke dalam lapangan lawan dan tidak bisa diterima oleh lawan.
teknik dasar bola voli smash
cara melakukan smes
Berikut cara melakukan smes (smashing):
1)
siap berlari tiga langkah ke depan dan mengayunkan tangan
2)
melakukan tolakan dengan kedua kaki
3)
memukul bola dengan keras dan mengarahkan bola agar menukik menuju lapangan
lawan
4)
melakukan pendaratan dengan kedua kaki bersama-sama
Agar
pemain bisa melakukan smes harus sering melakukan latihan. Ada beberapa contoh
melakukan smes yang bisa dilakukan:
a.
memukul-mukul bola ke dinding dan pantulannya juga dipukul kembali
b.
memukul-mukul bola ke lantai
c.
memukul-mukul bola dengan awalan dan lompatan
d.
menerima umpan dari teman untuk melakukan smes
e.
melakukan smes yang diumpankan dari teman
Ada beberapa kesalahan yang sering
dilakukan oleh pemain dalam melakukan smes yaitu:
a.
Melakukan pemukulan bola bukan di saat yang tepat sehingga bola tidak kena
pukulan
b.
pada saat langkah terakhir tidak sesuai dengan datangnya bola sehingga bola
jatuh dulu atau tidak kena pukulan tangan
c.
tolakan di lakukan dengan satu kaki
d.
pada saat melakukan ayunan dengan satu tangan
e.
ketika mendarat kedua kaki tidak bersama sehingga bisa cidera
5. Teknik blok (bendungan)
Teknik
blok adalah menghadang bola dari lawan dengan cara menjulurkan kedua tangan ke
atas net. Melakukan blok ini sering dilakukan jika lawan melakukan smash. Jika smash
tidak di blok (tidak dibendung), maka bola yang masuk ke dalam lapangan bisa
keras dan tidak terjangkau oleh kita.
teknik dasar bola voli blok bendungan
cara melakukan blok bola lawan
Berikut cara melakukan blok pada
bola dari lawan:
1)
melakukan posisi awal dengan  badan
berdiri tegak, dan kedua tangan berada di depan dada
2.
lutut agak di tekuk sebagai awal untuk melompat
3.
ketika melompat tangan sambil di luruskan ke ata
4.
posisi jari-jari direnggangkan agar mengenai bola yang di smes dari lawan.
Hal-hal
yang harus diperhatikan ketika melakukan bloking:
1.
ketika mendarat setelak melakukan blog jangan ke arah samping ataupun depan
karena takut menyentuh net. Kalau badan menyentuh net maka lawan akan
mendapatkan angka.
2.
ketika hendak melakukan blok jangan melakukan awalan melangkah seperti
melakukan smes.
3.
sikap tangan jangan di ayun ke atas, tapi cukup dijulurkan ke atas saja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *